METSÄ VIRKISTÄÄ
1. Mene kävellylle!
Jo viisi minuuttia metsässä auttaa vähentämään stressiä. Mene metsään ainakin kerran viikkossa. Metsä rentoutua, ja hiljainen ympäristö antaa mielenrauha. Pulssi hidastuu, verenpaine laskee ja stressi hormonit vähennevät. Kesällä ja keväällä metsä on ihana vihreä, ja syksyllä ruska tarkoittaa että lehdet ovat eri värejä. Myös talvella on kaunis, varsinkin kun sataa lunta.
2. Treena!
Metsää antaa rauhallinen ympäristö harjoitellemaan juoksemista, vaellusta, tai edes joogamista. Voit ottaa pyörän mukaan jos metsässä on polkuja. Metsän raikas ilma on myös hyvä hengittää. Monet kaupunki metsiä tarjoavat juoksu koulua, joten älä huolia jos olet aloittelija!
3. Ota kaveri mukaan!
Metsä on vieläkin nauttittavampi ystävän tai ystävien kanssa! Mene kävelylle muutaman kavereiden kanssa, pitäkää hauska, ja jutella yhdessä kävelypolkussa. Treenaaminen on myös hauskempi ryhmässä, joten kokeila suunistus tai vaellus ystävien kanssa.
4. Muista eväitä!
Jos kävelet metsässä yli tunnin, se voi olla raskasta, joten muista tuoda välipaloja.
Tervellistä ja maukasta ruoka antaa sinulle energia jatkamaan vaellustasi. Maukasia karjalanpiirakoita, hedelmiä ja jotain juotavaa, kuten vesi, täyttää hyvin. Voit vaikka napostella kävellessäsi.
5. Katsella Luontoa!
Suomen metsät ovat kotia monille eläimille. Luultavasti sinä näet pienempiä eläimet, kuten oravat, kanit ja linnut. Ja riippuen missä olet kävelemässä, voit jopa nähdä poroja, kettuja tai hirvejä. Mutta muista olla hiljainen! Antaa rauhaa ja hiljaisuus eläimille sekä ihmisille.
6. Ota kuvia!
Mennä metsään kameran kanssa ja suunittele luonnon tai eläinten valokuva-albumi. Et voi vastutaa ottamaan paljon kuvia kun näet Suomen järviä, tai metsän puut ja eläimet. Valokuva retki virkistää kaikkina vuodenaikana, ja retken lopputulos on hienoja kuvia. Voit myös yrittää ottaa kuvia sieneistä ja marjoista, niin opit mitkä ovat syötäviä.
7. Poimi marjoja!
Suomen metsät ovat täynnä ravitsevaa, ja ilmaista ruokaa. Jokamiehenoikeudeus tarkoittaa että jokaisella on oikeus nauttia luonnosta, ja poimia marjoja ja sieniä metsästä. Marjat ovat herkullisia ja sisältävät paljon vitamiineja. Mutta ole varovainen! Ota selvää mikä on syötävää, ja älä poimia mitään sinä et tunnista.
8. Teltailla!
Voit nauttia metsästä vielä enemmän jos jäät yöksi. Se on hyvin helppoa löytää leirintäalueet luonnonpuistoissa. Ilta metsässa on erittäin rauhallista ja virkistävä, ja autta vähentämään stressiä. Pitää hauskaa, syödä hyvin, poimi marjoja, nauti hiljaisuudesta ja muista katsoa tähtitaivasta yöllä!
